7 posts tagged “sophrologie”

Dernier cours...

Cette fois-ci on va faire "sortir bb" enfin en esprit hein...
On commence par se mettre en état sophronique comme on le souhaite (relaxation, respiration). Moi je fais un peu des deux...
Je me situe ds la pièce, je sens mes points d'appuis et les relachent, je comble les creux et les relachent... je détends mes pieds, mes chevilles etc jusqu'à mon bidou, je laisse mon Boutdezan s'étireeeer, puis je relache le dos etc jusqu'au visage, les yexu la bouche tout en respirant comme elle nous l'a montré.

Cette fois-ci on sent notre périnée, notre vagin et notre col... au top (il sera 10 h heu 10 cm... hahah ok oubli...) donc elle nous dit qu'une contraction arrive, on perçoit et on ouvre notre col à 10 cm.... on tient on tient... puis on rassure bébé...
Nous recommençons ça au moins 4 fois

Ensuite ça avance, cette fois-ci bb s'engage ds le vagin, on recommence à tenir ouvert notre col puis on passe à la phase de "poussée", on recommence à plusieurs reprises. Le bébé sort. On voit ensuite notre petit bout sur notre bidou, ds nos bras, avec papa à nos côtés... un moment de pur bonheur, de tendresse et de paix...

Cette séance a duré un moment on n'avait jamais tenu l'état sophronique si longtemps !

La sage-femme nous dit que le jour j il faudrait se mettre ds cet état tout le long de l'accouchement, que ça marchait. Qu'en quelques respir on pouvait s'y replonger même si on en sort..... hé bien on verra hein ! En attenant boutdezan réagit bien qd je fais ma ptite séance, il bouge, tranquille, je le sens j'adoooore !!

Bizou mon ptit cul !

Samedi, rencontre s-f et papa...

On part
Ton papa : ça va être long
Moi (pk il pose cette question zuuut) : heuu pourquoi ?
Lui : parce que !
Moi (prenant ma respiration) : 2 heures
Ton papa : heinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn ! pfffffffffffffffffff
Moi : merci ça me fait plaisir de voir que ça te gonfle de t'occuper de ton fils
Ton papa (réalisant sa bêtise ?) : mais non... peut-être que je vais pas voir le temps passer
Moi : pour les mamans ça dure 2 h tout le temps... et je ne vois effectivement pas le temps passer...

Nous sommes le seul couple...
La sage-femme nous explique plein de trucs, enfin surtout pour le papa qui n'a pas assisté aux autres cours (donc je ne sais plus trop quoi) le bassin la position du bébé...

Elle reprend mon (enfin notre !) projet de naissance et s'en sert comme support, nous dit ce qu'elle pense qu'il faut formuler autrement ou pourqoui....
On aborde du coup le fait que j'aimerai qu'on me laisse manger.... Elle dit de prendre des casse-croûtes pour le papa  mais que normalement la maman qui n'a pas le droit de manger et de toutes façons il y a risque de vomir à cause des contractions. Donc j'aurai droit à une perf de sucre mais bon s'il mange des Dragib** ya pas moyen qu'il les mange sans moi !
Elle explique qu'on preut prendre le ballon avec nous sous la douche, que la douche chaude aide bien à calmer... qu'on peut attendre le plus longtemps possible ds la salle de travail et au pire on peut y accoucher.
Pour ce qui est de couper le cordon, elle dit à ton papa que la sensation ressemble au fait de couper un caoutchoux, ceux des bocaux, les ronds orange... et qu'il faut préciser qu'on souhaite que le papa le fasse, surtout si souhaite que le cordon arrête de battre avant de le couper..... enfin pleins de trucs quoi.

Ensuite, points d'acupressure. Notre sage-femme nous fait sentir (après le fameux épisode des chaussettes...)
- un point d'acupressure sur les pieds, entre le gros orteils et l'autre, on l'essaie ton papa et moi sur nous, puis il le fait sur moi... ça fait mal !
- un autre sur la main, bobo aussi
- dans le dos (mais bon là moi je n'ai pas pu voir !) c'est beaucoup moins douloureux
- et enfin sur la cuisse, là c'est hyyyyyper sensible !!
Pourquoi ces points ? La s-f réexplique que la maman (sans péri ou au début du travail) sécrète des endorphines à chaque contraction (de la morphine naturelle... pour "soulager"). Une contraction -> une goutte d'endorphine. Alors pour augmenter un peu la dose d'endorphines, le papa fera ces points d'acupressure pour augmenter un peu la "douleur" et donc provoquer la fabrication d'encore une tite dose d'endorphine... comme ça maman a un "palier " de douleur moins grand à gérer.
Ceux qui sont exercés sur les membres bas : pied et cuisse servent pour l'ouverture du col. Ceux du dos et de la main servent à avoir des contractions efficaces (si je ne me mélange pas les pinceaux !).

Ton papa trouve ça super sympa... ! Surtout qd je dis "ayeuuu" !! hihii. La s-f nous dit "si votre femme vous dit "ça doit être là" c'est que ce n'est pas là, si elle dit un franc "aïeeee !" c'est que vous y êtes !"... ça le fait rire !!

Après elle montre comment en passant ses mains sous mes fesses qd je suis allongée sur le dos il peut m'étirer la colonne et me soulager le dos. Puis comment masser mon bidou avec son bras (il est content comme ça il ne peine pas des doigts !!).

Et enfin avec un ballon, les positions qu'il peut m'aider à prendre sans qu'on fatigue..

La s-f explique à ton papa que les contractions ça se "gère"... donc sophro, respi, ballon, douche etc... (hum hum....). Au fur et à mesure ça monte et il faut gérer....
[Bon si on a eu un déclenchement et donc homones de syntèse, les contractions sont beaucoup plus douloureuses et si on a les contractions ds les reins c'est super fun aussi.... (d'ailleurs lorsque ces contractions se produisent c'est que bébé à le dos à droite)
NB : si bb a le dos à droite, son dos est orienté vers le dos de maman c'est pour cette raison que "dos ds le dos" ou "dos à droite" c'est pareil. Par contre lorsque Petit cul a le dos à gauche, son dos est orienté vers le bidou de maman....]
Bref, , si on accouche sans péri, hé bien il y a un moment ou maman pête un cable du genre "je vais mourir ! / je veux la périiiii " etc... depuis le temps que ça va créchendo "jamais je ne tiendrais plus ça ne va jamais s'arrêter"
Alors il semble que cela se produise lorsque le col est dillaté à 7 cm... c'est à dire que le pire est fait, les contractions ne seront pas pires.... mais pas moins douloureuses non plus !!!  Et c'est là que le papa doit être fort. Et là elle ose lui dire "monsieur, ce ne sera pas le moment d'etre gentil avec elle il faudra la booster en lui disant "allez souviens toi que tu ne voulais pas la péri, c'est bientôt fini etc etc...."
Ton papa et moi on s'est regardé, lui big smile genre "ça je gère ça devarit aller !"... et moi " ouais ce sera comme d''hab quoi... ! L'est toujours comme ça !" MDR !! Pour une fois que qqn pouvait dire qu'il faudrait être gentil et bé même pô !!!

Après elle m'a montré comment respirer et comment ton papa pouvait m'aider en soutenant ma tête... elle nous a montré la respi en bloquant et en tirant mes cuisses (en apnée et j'ai hoooorrreuuuur de l'apnée !!!!), là ton papa soutient ma tête qd je bloque... et puis celle plus "cool" ou le souffle se fait comme un râle, il faut aller jusqu'au bout (car c'est sur la fin que ça fait les abdos etc et que ça "agit"), jusqu'à ce qu'on ne puisse plus et que la réaction soit qu'on inspire à fond. Bon là pour ne rien provoquer on n'a pas été à fond mais on a vu le principe. On parle aussi du massage du périnée, à faire plutôt, (comme s'entraîner pour la respi) ds le dernier mois d'après elle.

Et puis je lui avais demandé de m'osculter pour me faire sentir le col de l'utérus que je situais difficilement... gygy étant tellement douce je ne peux pas dire que j'ai eu à en souffrir !
Donc je m'installe, je fais venir ton papa à côté de moi (il est gêné ma ptite caille) et je lui parle. Elle touche donc mon col pour que je vois la sensation... ok je situe

Et là elle me dit "votre col est raccourcit.... il faudra en parler à votre gygy vous la voyez cette a-midi c'est ça ?"
Pouff le choc !! Bon il est raccourcit d'1 cm, donc de moitié ça va... enfin qd même je ne m'attendais pas à celle-là... Heureusement ton papa est prêt de moi, j'ai besoin de lui... Elle remplit mon carnet de grossesse, prend ma tension etc etc... pffff

Cette fois-ci c'est l'avant dernier cours... nous sommes deux mamans... Son terme est prévu pour septembre... Je me rends compte que ça avance qd même, des mamans vont accoucher avant moi ! Damned ! Octobre n'est pas si loin (hihi !)

Alors on va se mettre en état sophro par la relaxation et la respir (pour réviser !) Nous sommes assises... on abaisse les volets... ambiance....
- on prend conscience des points d'appuis de notre corps, on les relâche... on comble les creux et on les relâche
- on détend le dessus et le dessous du pied... des mollets des cuisses.....
- on prend conscience des contours de notre utérus et on laisse bébé s'étirer, prendre toute la place qu'il désire
- on détend le dos, la nuque, le visage, les yeux, on déride son front etc

Puis on respire par le ventre sur 4 se... pause de 4 secondes et on souffle très doucement sur 8 secondes, mini pause (enfin si on peut !) et à chaque expiration on se sent plus lourde, plus lourde....

Petite musique...
On se détend.... on situe son col, on le sent... à son indication nous simulons une contraction et pendant une minute nous imaginons notre col ouvert à 10 cm et on tient on tient on tient... nous refaisons cet exercice 3 fois.... entre chaque on rassure notre petit bout et on l'encourage...

On se voit ensuite avec notre bébé dans les bras, un moment calme, avec notre Boutdezan, le papa....

Puis on revient en se resituant ds la pièce, en situant les autres personnes et en bougeant petit à petit

Je me suis sentie super bien pendant cette scéance ! Tranquille... dans ce contexte c'est beaucoup plus facile de se détendre.... j'ai plein de fourmis dans la main... !

Après après... heu je ne sais même plus de quoi on a parlé... je perds la boule.... enfin ça me reviendra... hihi ! c'est que je devais être bien stone ;O) !! J'ai l'impression qu'il y a eu d'autres choses pendant ce cours... la sophro a du "m'emmener" !!

Alors voilà Anne, qui suit une formation de Doula, est venue spécialement de Chartres pour notre première rencontre "live". Anne respire le calme et a une voix très douce... et les yeux du bleu de la mer de Corse !
Elle est restée très longtemps, je n'avais même pas vu l'heure... arrivée vers 10.30/11.00 elle est repartie vers 15.00 ! ...Je me disais aussi "j'ai faim". Je voulais l'inviter à manger mais elle devait aller chercher ses petits à l'école.

Ca a été un moment très agréable et riche de partage.
Au début nous parlons de tout histoire de faire connaissance. Et puis nous enchaînons sur les sujets qui m'intéressent. Du coup on aborde mon projet de naissance afin de savoir où je veux aller et ce que je peux y ajouter. Anne me parle aussi des choses à demander à l'hôpital comme "au bout de combien de dépassement de terme ils déclenchent ? s'ils peuvent ne pas laver ptit Boutdezan car le vernix passe rapidement (enfin qq heures) dans la peau de la maman et du bébé qd on l'a sur soit etc et c'est un protecteur.... "

Elle me demande ce que j'attends. C'ést un peu compliqué à formuler pour moi.....Je lui explique que, bien que la sophro me fasse du bien et plaise à Boutdezan qui bouge très souvent pendant ces moments, je me sens démunie par rapport au côté technique de l'accouchement : côté pratique (mon corps), le souffle, et aussi sur l'accompagnement & la gestion de la douleur, sur comment accompagner efficacement une contraction au niveau du souffle, de la position, quelles sont les positions antalgiques...

Sur les positions elle m'explique que c'est moi qui verrait, ça peut être en m'accrochant ou en position foetale ou sur un ballon (à acheter à Décathl*** pour s'entraîner au massage du bassin) ou encore en me suspendant etc...

Pour ce qui est de la douleur... Anne me parle de son propre cas, et me donne son avis (différent de celui de la sage-femme) que ce n'est pas toujours forcément une douleur abominale, qu'elle a surtout eu mal au moment du passage de la tête dans le vagin... un peu comme une brûlure sur une casserole, mais ça passe vite... Surtout elle me dit de ne pas voir la douleur comme une ennemie à combattre mais au contraire comme une alliée qui va me permettre de donner la vie à mon Boutdezan.
Il faut se faire confiance, faire confiance à son instinct, à son corps et à son bébé. Ne retenir que le positif des choses, des avis et des idées. Qu'il n'y a pas de raisons. Que c'est comme pour l'allaitement, si on se pose trop de questions ça rate parce qu'on se tourneboule et qu'on ne s'écoute pas, qu'on n'est pas à l'écoute de son corps.

Justement je voudrais apprendre à m'écouter mais pour ça je me dis qu'il faut que je connaisse mon corps... pour savoir un peu plus quoi faire... tout cela est assez flou...?

Anne me dit alors qu'une préparation psysiologique pourrait m'aider et me rassurer.
Elle me reprécise qu'elle n'est pas sage-femme et donc qu'elle ne peut me "toucher" le vagin etc et donc pratiquer une sorte "d'éducation périnéale". Ces exercices assouplissent le périné afin de préparer ce muscle à l'accouchement. Un peu comme un sportif quoi... ça permet aussi d'éviter épisiotomie etc. Elle me propose qd même de me montrer les excercices, accompagnés de gestes et du souffle afin de préparer toute la région vaginale, en regardant, voir touchant mon ventre. Elle m'explique que ces mouvements on doit les trouver en prépa classique (j'aurais pas cru je m'imaginais plutôt que c'était terre à terre genre théorie...). Elle me dit que ce sont les mêmes excercices que ceux utilisés par les s-f après l'accouchement..... Elle me dit aussi qu'il ne faut pas pousser comme pour "faire caca", comme le demandent parfois les sages-femmes, lors de l'expulsion car cela fait pousser vers le bas.... or, vu la psysiologie du corps, c'est vers le haut, vers le ciel qu'il faut pousser bébé (sinon ça déchire...). Ensuite elle me reconfirme que seule la sage-femme pourra vérifier (de l'intérieur de mon corps !)  l'efficacité des mouvements qu'elle me montrent, que j'aurais peut etre besoin d'utiliser d'autres images etc...  et qu'elle pourra me préparer au souffle etc...

Elle me dit aussi que nos corps sont "réglés" sur le cycle lunaire de 28 jours, et donc qu'il faut 28 jours d'exercices répétés pour que notre corps enregistre et n'oublie plus ces exercices.

Bon je n'ai pas fini ma prépa donc va peut-être y en avoir dedans !

Enfin elle me dit qu'on a le droit de se carresser le ventre, elle ne voit pas du tout d'où ça sort cette idée qu'il ne faut pas... Et puis il y a une différence entre se frotter le ventre et se carresser le bidou.

Elle me précise que l'haptonomie c'est un toucher en profondeur, que j'aurais pu le faire même si le papa n'y était pas.. (zut dommage toutes les infos que j'ai disent le contraire) Mais c'est vrai que pour les mamans célib comment veux tu faire autrement ???
Anne me montre qu'il faut appuyer sur bidou pour sentir Boutdezan et le faire réagir... on ne frotte pas (question que je me posais dans mon post sur la 1ère séance de sophro à la suite de la réflexion de ma s-f : "se frotter le ventre ça créer des contractions" je trouvais ça dingue mais j'avais lu sur un forum une nénette qui avait eu le même genre de phrases mais je savais pas si c'était un frottement, un appui etc). Anne me dit que si j'ai envie et que si ça fait du bien que bien sur je peux carresser mon bidou... bon de toutes façons j'ai jamais arrêté... Je me fais quand même un peu confiance, non mais !! hein mon ptit cul de Boutdezan d'Amouuur !! sans compter que je pense que je l'aurais senti si ça nous faisait du mal ou si ça durciçait mon bidou...)

Après son départ, j'appelle donc ma sage-femme pfffffffffff

Nous voici au 3ème cours.. nous ne sommes que 2 mamans et une jeune fille, future sage-femme, en stage.

Contrairement aux fois précédentes, la séances se déroule en position assise et non allongée. Why? Because, nous dit la sage-femme, qd on est assise, on "maîtrise" plus les choses qu'allongée, d'autant qu'allongée on est en quelque sorte en situation "d'infériorité" par rapport au personnel médical. Alors déjà que ça va pas être gagné d'avance...

De plus, on ne va pas, comme les autres fois, se mettre en état sophronique par la relaxation (relachement en partant des pieds jusqu'à la tête) mais par la respiration. Elle nous montre comment :
- inspirer en gonflant le bidou, puis les poumons (sur 5 secondes)
- bloquer (5 secondes)
- expirer en chassant l'air des poumons puis du bidou (10 secondes) faut pas y aller trop fort.. pas comme moi, sinon arg, on a l'impression d'étouffer ! ça doit être naturel et confortable
- bloquer (5 secondes)
On s'entraîne... puis elle nous dit qu'elle va nous aider en parlant pour nous mettre en état sophronique et qu'après nous pourrons nous mettre à notre propre rythme 5-5-10-5 ou alors 4-4-8-4 etc...

Elle nous dit aussi que nous allons imaginer, visionner notre col ouvert à 10 cm pour le passage de la tête de nos loulous. Elle nous indiquera le moment où commencer (le début d'une contraction) et nous devront bloquer 1.30 mn sur cette image, sans laisser notre esprit aller ailleurs... ;O) Elle nous montre avec le baigneur et une manche de pull ds laquelle sa tête est glissée, elle tire sur la chaussette, voilà notre col de l'utérus en image. On peut se servir de cette image ou d'une autre...

C'est parti mon kiki... ds la pénombre, casque sur les oreilles, nous écoutons la voix de la sage-femme qui nous guide pour respirer... ensuite elle nous demande de prendre chacune notre rythme.
Elle nous enmène en état sophrononique en nous disant :
- de sentir tous nos points d'appuis et de les relâcher
- de sentir les creux que fait notre corps avec la chaise et de les combler, de les relâcher
- qu'à chaque expiration notre corps est plus lourd, qu'il s'enfonce dans la chaise de plus en plus
Elle nous met ensuite la-musique-aux-baleines et nous dit :
- de sentir notre périné, de remonter le long de notre vagin, jusqu'à notre col de l'utérus
- d'imaginer notre col ouvert à 10 cm pour laisser passer la tête du bébé. Elle nous fait bloquer 1.30 mn sur cette image
- de nous imaginer avec notre bébé à la maternité, avec le papa et les grands-frères ou grandes-soeurs. D'en faire un moment extrèmement agréable et détendu...
Puis elle nous fait revenir en nous disant
- de respirer plus fort
- de bouger nos chevilles, notre visages, nos mains etc....

Ensuite petite explication...
Elle nous dit que "pas de panique" comme notre corps n'est pas prêt à accoucher, notre col ne s'ouvrira pas en faisant cet exercice... par contre, pour elle le pouvoir de l'esprit sur le corps ça fonctionne. Elle nous dit qu'en rééducation, les mamans (même si elles y croient plus ou moins) lorsque la sage-femme leur dit "imaginer votre périné, imaginer une vague arriver, monter, puis redescendre blabla", la sage-femme est capale de dire "là vous commencer, là c'est le mileu, là la fin etc..." en ayant les doigts ds le vagin de la dame... parce que l'esprit influe sur le corps...

Viens la séance "cours" sur la péridurale. Pas de prise de parti juste ce qui "est"... (voir aussi mon post sur "les trucs qui agacent" )

D'abord on peut la demander entre 3 et 7 cm de dilatation. Avant c'est trop tôt, après comme dirait l'autre c'est trop tard, on estime que le plus dur est passé.
Ensuite, sans péri on sécrète des endorphines (morphine naturelle) choutantes... (la nature a pensé à presque tout ! ouff). Ces endorphines servent aussi au bébé. Péri = pas d'endorphines pour maman ni pour lui. Certains disent donc que la péri c'est pas bon pour le bébé. D'autres, que comme le travail est moins long (ça c'est pas dit) avec la péri, hé bien le bébé souffre moins... Bon quand on dit souffirir c'est vrai que pour le bébé c'est une épreuve mais une souffrance qui relève plus d'un grand inconfort. En tous cas une chose est sûre : pendant l'accouchement il faut penser à ce petit bout qui peine ! ça aide... !!

Petit dessin comme quoi la moëlle épinière (à l'intérieur de la colonne) ne descend pas autant que la colonne vertébrale elle-même. Il n'y a donc aucun risque d'être paralysée vu l'endroit où on pique pour la péri. La piqûre va endormir les nerfs (en dessous de la piqûre) donc le bas, les jambes etc... mais uniquement les nerfs sensitifs, pas les nerfs moteurs, on peut donc marcher (enfin non, on ne peut pas car on est branché de partout !!). Cette piqûre fait un trou, mais si on a bougé ça peut faire un petit zigouigoui, une sorte de fissure quoi...
Explication aussi que la moëlle baigne ds le liquide céphalo-rachidien ; liquide qui monte jusqu'à la tête et dans lequel baigne notre cerveau.

Les contre-indications à la péri sont donc :
- la fièvre (pour ne pas faire pénêtrer de microbes dans le liquide c-rachidien en faisant cette piqûre)
- l'acnès au niveau du dos et donc de la piqûre (pour la même raison)
- un problème de plaquettes, coagulation du sang (car on créé un petit saignement avec la piqûre de la péridurale)

Les effets secondaires (ça peut arriver ou non et il y a des anti-douleurs pour les contrer)
- céphalées importantes. Elle sont du au fait qu'on a perdu du liquide céphalo-rachidien.. Dans ce cas, hé bien le cerveau (la cerise) ne baigne plus comme il faut dans le liquide c-rachidien (l'eau de vie) du coup ce sont des céphalées qui font dérouillée en position assise ou debout. Elles disparaissent allongée. Elles n'ont lieu qu'à la maternité, au retour chez soi c'est autre chose
- douleur au niveau du dos, à l'endroit de la piqûre, en fait comme une sorte de "présence" c'est supportable mais ça peut etre embêtant et persister des mois, voir plus. Solution ???
- problèmes de vessie. Comme on a été endormie "en-bas" on ne sent pas l'envie de faire pipi et donc on n'y va pas... normalement c'est étroitement surveillé par les sage-femmes (ici à Blois on ne quitte pas la salle de naissance sans être passé par la case pipi) car on peut se déformer la vessie... ça peut aller jusqu'à être obligé de se sonder... donc à éviter ça craint à fond !!! Donc si on ne sent pas d'envie de pipi plusieurs heures après ou le lendemain ect ben faut en parler afin que l'on vérifie si la vessie est pleine ou vide. Il faut aussi se donner comme point de repère la têtée. Dès que bébé a pris sont bib, zou direction pipiroom... Mais bon ça n'arrive pas toujours on peut ressentir très vite l'envie de pipi derrière une péri...
- des suites de couches un peu plus douloureuses... Hé oui le 1er effet KKool de la péri c'est qu'on n'a plus mal.....du coup on n'a pas sécrété d'endorphines (à moins d'avoir eu une péri "tardive") et donc on ressent plus de petits maux.

Questions / réponses
- avec la péri on ne peut pas marcher ? vrai et faux : on peut car les nerfs moteurs ne sont pas endormis mais dans les faits, comme on est branché de partout; ce n'est pas possible !
- la péri est diminué à la fin du travail, lors de l'expulsion : faux : comme la maman n'a pas sécrété d'endorphines, si on faisait ça elle douillerait beaucoup trop. Par contre il arrive que la maman sente le passage du bébé dans le bassin tout simplement parce que les os eux, ne sont pas endormis, d'où cette impression de diminution de la dose. De plus, chaque personne réagit différemment à une péridurale, comme à un autre anti-douleur donc... ça dépend des personnes... certaines ne sentent rien du tout, elles doivent suivre le monito et d'autres sentent quelque chose, une présence mais rien n'a voir avec l'effet sans péri...
- avec la péri on n'a pas le "réflexe de poussée naturelle" ? Vrai : ce réflexe, intense (genre gastro ++++) n'a lieu que sans péri, c'est très fort et on n'a pas besoin de nous dire "ya une contractions poussez"...

Voili voilou, nous repartons avec pleins de nouvelles infos et un objectif : s'entraîner... !!
La prochaine fois, vendredi, le cours est tourné sur l'allaitement donc pas de sophro, ensuite cours avec le papa d'amour mardi, et après... il ne restera que deux séances... on a intérêt à s'entraîner sans blaguer !!

3 futures maman... et 3 petits gars ! On discute... réflexion de la sophrologue à laquelle je n'avais pas pensé : "nous avons une paire de testicules en nous..." MDR !!! Dans la salle d'attente, j'ai fait plus ample connaissance avec S. c'est marrant on habite le même patelin de cambrousse et on a au moins 2 connaissances en commun. En plus elle aussi fait de la céramique... le monde est petit mon bout de zan !!

Alors cette fois-ci S et moi on décide de faire la séance sur le dos, on a trop peiné sur le côté la dernière fois. On met donc un bon coussin sous notre tête et un big sous les jambes pour avoir les genoux pliés. Position très agréable (pis comme ça on s'écrasera pas les oreilles). S dit "bon cette fois-ci si on n'entend pas on osera vous demander !"

La séance commence de la même manière, casque sur les oreilles, on essaie de rentrer en état sophronique par la relaxation, en se relâchant du bas en haut :
- faire mentalement le tour de notre corps
- sentir les points d'appui et les relâcher
- détendre le dessus et le dessous du pied gauche, la cheville, le mollet... jusqu'au genou... puis pareil du côté droit et on remonte tout le long du corps
- de sentir notre bébé dans notre ventre et de le laisser s'étirer, de l'imaginer. (c'est à ce moment précis que le voisin décide de jouer de la perceuse... ! On dirait que ça fait rigoler Bout de zan parce qu'il bouge de droite à gauche comme s'il était secouer par un rire... en y pensant j'ai envie de rigoler et je dois me retenir de ne pas pouffer de rire !!)
- sentir les creux et les combler, les relâcher
- détendre le dos, les mains, les poignets, les bras....
- sentir nos yeux ds nos orbites et les laisser prendre la place qu'ils veulent, pareil pour notre langue
- détendre notre front... tout notre visage

Ensuite, petite musique "spécial dédicace baleine" elle nous demande comme la fois précédente
- de sentir l'air froid qui passe par nos narines, la gorge, la traché, les poumons etc et l'air chaud qui ressort par le chemin inverse
- de sentir notre coeur battre dans notre poitrine, nos points d'appuis, nos tempes etc, sans se focaliser et sans forcer, juste en laissant venir
- de sentir notre périné et de le contracter doucement puis de le relâcher, puis de faire pareil avec notre vagin...plus plus haut dans notre vagin... puis de sentir ou de s'imaginer notre col de l'utérus..
- de s'imaginer avec notre bébé au retour de la maternité

Elle nous fait ensuite revenir tout doucemement. Malgré le perceuse et en combattant mon esprit qui s'envole à réfléchir à autre chose, j'arrive bien à me mettre dans cet "état sophrologique" enfin j'ai l'impression. Pareil pour les autres mamans.

S'en suit le petit cours thérorique du jour, au programme les contractions....
Elles débutent par :
- 1 contraction de 15 secondes par heure (que l'on ne sent pas forcément) pour passer à
- 1 contraction de 1.30 min toutes les 1.30 min (au moment de la naissance, de l'expulsion)
Entre les deux extrèmes il peut se passer 2h à une dizaine d'heures voir plus. Elle nous fait bien noter (qu'en règle générale) plus l'accouchement est court, plus les contractions sont douloureuses. En fait, en dessous de 4 h entre les deux extrèmes de contractions c'est balèse question douleur !!

Elle nous fait imaginer un petit vélo qui monte la côte dur dur dur pendant la contraction d'1.30 min. Le but est de ce dire qu'une fois en haut de la côte (donc à 45s) on va pouvoir amorcer la descente et donc faire du "roue libre". Si on panique, on ne sentira pas que cela descend.. on ne bénéficiera donc pas des 1.30 min de répis, résultat : l'impression que les contractions ne s'arrêtent jamais mais s'enchaînent les unes derrières les autres...

Ce n'est pas possible physiquement que ça "s'enchaînent" les contractions : l'utérus est un muscle. Il va se contracter pour "expulser" le bébé. Lorsqu'il se contracte, ça contracte aussi les vaisseaux qui alimentent bébé via le placenta. Pour que les échanges gazeux continuent de se faire pendant la durée de la contraction, la Nature a bien prévue les choses (heureusement !) et le bébé se sert dans la "chambre intervilleuse" située au-dessus du placenta (me semble -t-il). Lorsque la contraction s'arrête, l'échange se refait par les veines qui alimentent le placenta, comme d'hab quoi... etc etc.. ... donc voilà les contractions ne s'enchaînent pas "sans arrêt" !! sinon ben la chambre intervilleuse, elle ne serait pas suffisante quoi...

Elle nous dit aussi qu'il faut réfléchir à l'intensité de la douleur... je lui dit alors "mais je vais me faire flipper si j'y pense trop", hé bien elle me répond "tant mieux !!". La douleur de l'accouchement est intense, c'est en plus un marathon, il faut y être préparée. Si on se dit "on verra bien" ce n'est pas suffisant, il faut se faire peur.... Les cours de sophorlogie sont fait pour ça, pour se préparer, mais il faut un travail sur soi, et pratiquer souvent à la maison. (Il faudra d'ailleurs se rendre à la maternité en état sophronique).

En effet, pour le moment c'est le début c'est une sophorlogie légère, il va falloir apprendre à être en état sophronique plus profond, là si on n'a pas senti son col de l'utérus, ce qui est normal d'après elle, il faudra le sentir lors des séances prochaines pour que cela fonctionne... Ca fait un peu peur...  Je me dis intérieurement un petit "okkkk et si on n'y arrive pas ???" et puis elle rajotute "vous y arriverez"... Ben si elle le dit la dame alors... on va y arriver mon Bout de zan... !! Il faut se préparer psychologiquement, mentalement, se préparer à se battre et se préparer en s'exerçant...

Elle nous cite ensuite les cas dans lesquels il faut se rendre à la maternité : quand
- on a perdu les eaux (pour vérifier que le bébé a bien supporter le truc...) ce qui est chiant ds ce cas c'est qu'on sait qu'on va y être un moment à l'hôpital... Se mettre alors une super serviette bien épaisse car on perdra de l'eau jusqu'à la fin de l'accouchement
- on perd du sang (ben tu m'étonnes)
- on a des contractions toutes les 5/6 minues. "Et pas moins ?" je demande, réponse "ben non parce qu'il faudra vous mettre en état sophronique avant de partir à la maternité.. si vous avez à gérer les contractions fortes et rapprochées, plus le déplacement en voiture etc ça sera trop compliqué et difficile à gérer"

Si on a perdu le bouchon muqueux (certaines femmes ne le voient jamais ce truc gélatineux qui fait des fils genre qd on épluche une igname ou pour ceux qui ne sont pas d'ici : blanc d'oeuf... et ça fait une masse... plouff !) on peut attendre...

Autre chose, pour voir si on est en "faux travail" : prendre un bain ou une douche bien chaude ...si au bout d'une heure les contractions ne sont pas passées, c'est que le travail a bien commencé. Dans tous les cas l'eau chaude, ça fait du bien, on a l'impression que les contractions sont moins fortes...

On en aura appris des trucs mon ptit Bout de Zan... je t'aiiiimeeuuu... on va se préparer... et je penserais encore plus fort à toi pour m'aider ce jour là... (ou cette nuit là !). J'en ai parlé un peu à ton papa, je vais en avoir des choses à lui expliquer... faudra qu'il soit prêt lui aussi...

Ben ça y est on y est déjà... finallement c'est passé vite...

L'entrée en matière est un peu rapide, pouf on s'allonge sur un traversin remplit de billes de polystyrène, sur le côté (pour éviter les chutes de tension). Il y a trois mamans, un papa et aussi une jeune fille qui vient tater le terrain de ce job apparemment.

Je carresse mon bidon... je suis un peu à l'ouest...

Elle "vous avez des contractions"
Moi  "ben heu un peu" (elle parle en général ou là?)
Elle "faut pas vous frotter le ventre alors"
Moi "ha bon ???..."
Elle "ça calme sur le moment mais ça provoque des contractions , c'est utilisé pour les sages-femmes pour provoquer"
Moi "ha bon, ben je parle avec lui, il me répond en me donnant des coups de pieds moi j'aime bien"
Elle "mais vous savez beaucoup de mamans le font mais il ne faut pas. Poser sa main oui, frotter non"
Moi "ha" j'insiste pas...

Et l'haptonomie alors ça provoque des accouchements ??? Quelle différence entre se "caresser" le bidou et "frotter" ? Hein QQN A LA REPONSE ?

Casque sur les oreilles (c pas la position idéale avec la tête sur l'oreiller !), essai micro, la sophrologue commence à parler... Nous détendons nos pieds, nos mollets, nos genoux etc jusqu'au visage... on se relaxe pour entrer en état sophronique

Là ça se complique : à certains moments elle parle tellement doucement que je n'entends rien... "zut qu'est ce qu'elle a dit". Plus les bruits des appartements voisins (eau qui coule, porte qui claque... ) et ma voisine qui change de position.... pas facile de se concentrer... !! "c'est moi qui n'arrive pas à me couper du reste ou quoi ?? Cacaboud..." J'ouvre un ptit oeil pour voir si ça bouge autour... mince. Je n'ose pas demander (c'est tellement calme) j'essaie de me replonger dans le truc... je me focalise sur ma respiration. En plus vla que mon estomac commence à faire du bruit... j'ai de l'air qui remonte !! Bon sang de zut je ne vais pas y arriver... je me marre ou je m'en vais ?? !!!

La sophrologue nous passe une musique douce (des baleines... MDR c'est spécial dédicace ou quoi ???!!)

Elle continue a parler calmement,
Et mer... credi.... j'entends rien encore une fois... l'effort de concentration sur ses paroles ne m'aide pas à me détendre, j'ouvre les yeux quasi prête à demander cette fois-ci (enfin en tous cas de tenter d'attirer son attention) mais (Re cacaboud) elle a les yeux fermés... c balot...
Ok tant pis je respire calmement et j'arrive à ne penser quasiment à rien... je réussi à décontracter mon corps et j'ai du mal à bouger (état sophro ou alors courbatures ??? !!)

Fin de la relaxation. S'en suit une discution,

Elle nous demande :
- si nous avons réussi à entrer en état sophrologique
REPONSE GALE : moyen, sauf pour monsieur impec. Elle nous répond que c'est normal en plus il était mieux installé... (ouais fastoche !)

Puis si nous avons réussi et entendu ses paroles lorsqu'elle a dit :
- de sentir l'air frais rentrer par notre nez, nos poumons, nos alvéoles etc et l'air chaud ressortir...
- de sentir notre coeur battre dans notre corps, dans nos doigts, nos tempes, nos oreilles, peu importe ou et sans se focaliser sur un endroit en particulier, juste de laisser venir
- de s'imaginer notre futur avec notre enfant, plus tard, bébé, ou plus grand
REPONSE GALE : "heuuu pas tout"... (MDR) Au début elle nous dit que ma voisine et moi qui présentons les mêmes "symptômes" on est peu être un peu "parties".. Alors là j'y crois pas vu que je peux décrire les voisins (j'exagère un peu)... ! Et puis la jeune "aspirante" sophro n'a pas tout entendu non plus...

C'est bête de pas oser... on a raté un truc... c'est un symptôme contre lequel je me bats mais bon ya des restes...

Elle nous demande d'oser la prochaine fois, nous dit que nous pouvons changer de position, celle là c'est uniquement pour éviter les malaises (à cause de l'état sophro???).

Ensuite, petit cours sur l'anatomie, le bassin, le passage du bébé.
Sous l'effet des hormones, les "articulations" du bassin deviennent plus "lâches"... en fait il se prépare à l'accouchement. Du coup ça fait un peu mal. Donc petite astuce : se serrer un tissus autour des fesses, autour du bassin en passant sous le bidou, devant le pubis. Autre chose : ne pas se cambrer et se forcer à arrondir le dos pour soulager les douleurs.

Exercice pour la prochaine fois : s'entraîner presque tous les jours à ressentir ce qu'elle nous a demandé plus haut.

Dommage qu'elle ne nous en ai pas parlé avant, on aurait "deviné" plus facilement ses paroles et pour ma part j'aurais plus osé parler devant mes "collègues" de préparation de cette après-midi.

Ben on va s'entraîner mon bout de zan... ! on y croit !